6 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Aktywności Fizycznej, któremu patronuje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) 💪
Dzień ten ma na celu podkreślenie, jak ważna jest aktywność fizyczna w życiu każdego człowieka dla utrzymania zdrowia, długości życia i dobrego samopoczucia.
Systematyczna aktywność fizyczna to same plusy dla naszego organizmu: zmniejsza ryzyko nadciśnienia tętniczego, chorób układu krążenia, nowotworów, cukrzycy typu 2 i przedwczesnej śmierci. Dodatkowo wpływa korzystnie na zdrowie psychiczne (złagodzenie objawów lęku i depresji), funkcje poznawcze i sen. Odgrywa również ważną rolę w utrzymywaniu prawidłowej masy ciała i przeciwdziałaniu otyłości.
Nikogo nie trzeba przekonywać, że dla nas osób po przeszczepie narządów aktywność fizyczna ma duże znaczenie, zarówno przed jak i po przeszczepie.
Oczywiście czas oczekiwania na przeszczep jest bardzo trudny, to często walka o każdy oddech i zmaganie się z bólem, a skrajna niewydolność organów mocno wycieńcza organizm. Warto jednak wykorzystywać każdy moment lepszego samopoczucia wsparty silną wolą walki o życie i spróbować bardzo prostych ćwiczeń pod okiem fizjoterapeuty pozwalających na uaktywnianiu mięśni, które przez długotrwałe przebywanie w pozycji leżącej, są osłabione.
Jest bardzo ważne, aby starać się w jak najlepszej kondycji psychicznej i fizycznej doczekać przeszczepu, ponieważ to bardzo ułatwia sam przeszczep jak i szybki powrót po nim do zdrowia.
Pierwsze tygodnie po przeszczepie to czas na rekonwalescencję. Jednak już po około 6 miesiącach od przeszczepu narządu jest możliwy powrót do aktywności fizycznej. Stopniowo wprowadzana aktywność poprawia samopoczucie, wzmacnia kondycję, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.
Pamiętać należy, że sport to zdrowie, ale decyzję o powrocie do jakiejkolwiek aktywności fizycznej, a szczególnie intensywnego wysiłku należy skonsultować ze swoim lekarzem transplantologiem.
Dlatego wskakujemy w luźny, wygodny stój sportowy, staramy się wyjść z domu, bo aktywność na świeżym powietrzu pozwala poczuć energię natury. Spacerujemy, także z kijkami, jeździmy na rowerze, rolkach, deskorolce, nartorolkach, biegamy, pływamy – po prostu korzystamy z daru nowego życia na miarę swoich możliwości i pijemy dużo wody.
